靜心練習與覺醒地圖概觀
Overview of Meditation Practice and Map of Awakening
再一次重複對的練習方式
第一步
在這個意識進化過程就是要區分
什麼是觀察者
什麼是純粹覺知
什麼是頭腦
一系列的念頭會創造一個頭腦的自我
這個自我是虛幻的，它是空虛的
因為只要念頭消失
那個自我感會跟著消失
因為頭腦想要生存
所以沒有辦法停下
它必須持續不斷思想
為了保持它的自我感
頭腦就是集體意識大部分的人
它唯一的自我
頭腦以外它感覺不到另外一個存在
觀察者比頭腦還要有覺知
有一個潛意識觀察者
也有一個有意識的觀察者
潛意識的觀察者
是透過它觀察的對象來認出它自己
沒有對象
它沒有這個自我覺知
可是它的自我認出不是很深
然後它只是偶爾發生的
有意識的觀察者
它很清楚它在觀察的關係裡
它跟它觀察的對象是有距離
它可以區分是自我在觀察
然後對方是自己觀察的對象
因為它有清楚的距離
它不容易掉入到它觀察的對象裡
透過一系列要觀察的對象
那個觀察者的身份會誕生
可是這個身份一樣像頭腦是空虛的
因為只要觀察的對象都消失
觀察者會同時消失
所以頭腦以外，觀察者以外
還有一個存在
一般的人把自我所有的關係拿走
所有的對象在外在世界、在內在世界、所有的事物
自我就不知道剩下是什麼
自我不知道自己會不會存在
如果把自我的身體拿走、情緒拿走、念頭拿走
過去、故事都拿走
記憶都拿走
關係在外在都拿走
自我世界看到的一切都拿走
自我不清楚剩下有沒有一個存在
問題出在哪裡
自我沒辦法認出
一切在針對誰
誰是一切的主角
一切是為了誰
自我是重點，真正的自我
當我們打開純粹覺知
自我就發現，開始發現
開始走上道路
發現真我的部分
真我有三個主要層面
在意識層面，存在層面，心的層面
在意識層面
要先打開純粹覺知
如果知道自我內在有三種注意力
一個是外在，一個是內在，一個是純粹
外在是對於自我看到的世界
往外投射的認出
內在的注意力是觀察內在的念頭、情緒、感知等等
當純粹的它自動認出它的在
為什麼覺知是純粹的
因為是覺知在認出它自己
觀察者也是在用它覺知
可是那個覺知不是純粹的
那個是外在的或是內在的
它不是覺知在認出它自己的在
這才是純粹
觀察者還有純粹覺知
兩個都處在額頭這個位置
當我們還沒有喚醒我們真正的存在
頭腦在前面
在前額葉在運作
觀察者也就是在那個區塊
在觀察念頭，也在觀察外在
因為它們比較活躍
它們就是主要站在這個空間主要的比例
當自我喚醒純粹覺知
讓它越來越清楚明顯
當它的能量場完全打開
它會變成這個空間的主角
因為它的能量場會比較強
仔細看觀察者是比較往額頭的前面
然後純粹覺知是稍微比較後面
前面要區分清楚
哪一個是哪一個
那樣子才不會再培養出來一個虛幻的自我
那個觀察者在一開始的靜心自我要確認
是在培養出來純粹覺知，而不是觀察者
所以我們要清楚
我們不是在觀察自己靜心
不是
自我在成為覺知
覺知在認出它自己
自我沒有跟自己分開
如果自我是跟自己分開，在觀察自己
這個就是觀察者的狀態
這就是在培養出來不對的中心
觀察者一定是比頭腦還要有覺知
可是它還沒有到內在的重點
它還不是真實的自我
要怎麼成為真實的自我
要怎麼得到這個資格
那個就是你永恆的本質
它是永恆的
它是不受到影響的
碰觸不了的、不變的、不朽的
就是非死亡的
它一直都存在
它是一切現象背後的螢幕
一切的發生
那就是在發生
因為有一個意識可以覺知到它
區分清楚之後
自我就可以主要專心培養出來純粹覺知
純粹覺知要怎麼培養
透過吸氣
帶一股新鮮能量到額頭這個位置
然後讓額頭這個中心
開始走，走一個潛伏狀態
到一個喚醒狀態
透過一直專注在這個點
持續不斷
這個點會開始一步一步醒來
能量會變成越來越強
這個自我認出會變得越來越明顯
在這個能量裡面你會開始認出
其實自我不但只是覺知一個非個人的覺知
在這個覺知裡面
有個非常非常親密的感受
非常獨特的感受
這個感受不會發生在其他的任何人身上
只有在自己的身上
那個就是非常親密獨特親愛的自我感
在醒來的過程
自我在發現自己是誰
當一切短暫現象都消失
剩下是什麼
剩下就是內在的純粹意識
自我的純粹在
自我的純粹心
要怎麼練
就是要持續不斷一直處在這個位置
一直保持它
然後當潛意識升上來
念頭再漂浮過
自我決定不要掉入在裡面
不是因為自我永遠要跟頭腦切斷關係
是因為自我必須有一個被保護的空間
自我可以幫助純粹覺知這個嬰兒，誕生在內在
我們要給它一個機會
不但誕生
還可以生存，可以強化
可以真正的長大
然後最後成為我們內在最根本的底線
一開始會有昏睡的能量
因為自我不熟悉一個醒來狀態
自我比較熟悉睡覺或是實相
透過靜心在打開內在第三個境界
那個也就是真我
純粹覺知
其實它也不是一個狀態
真實來講，自我就是在打開真我的本性
睡覺是一個狀態
思想是一個狀態
可是真我的本性它是比它們兩位還要之前
自我最原始的身分
自我在針對它
自我在打開它
一直保持一個充分的能量場
那個認出都沒有斷
然後它會藉由一個百分之百持續不斷的狀態
睡覺以外
當自我持續不斷一段時間，就會開始穩定
雖然自我有持續不斷，但不一定是穩定的
自我只會開始穩定
當小我不會再跑出來了
不管在外在多麼在參與生活
不管自我的互動是多麼要求
在各方面小我不會跳出來
因為一直促成自我的中心
自我在一個無論如何的狀態
那個覺知就是一個底線
自我不會再迷失了
自我不會再忘掉自己了
不會再跑出來了
不會再往外投射了
自我一直好清楚自我的夢是在的
就像是在看電影
然後自己都不會忘掉
自己是坐在位置上在看那個電影
自我不會跳進去了
要穩定意識要真的穩定
它要在三個層面穩定
一個就是在能量層面
它要超越幾段的起伏
然後開始維持一定的層次
這認出上自我不斷的一直在認出內在的真我
第三自我的意識是在擴展
包括臣服
那擴展意識這個練習是比較進階
所以當純粹覺知有打開
第一要知道它是屬於自我的人性
除非純粹覺知有打開
自我沒辦法克服頭腦
所以要打開這個中心在額頭讓它成為主角
然後完全處在它的能量與光中
然後發現當這個中心被喚醒
自我可以遠離頭腦
自我可以真正的超越頭腦
沒辦法完全，可是大約是可以的
要真正的完全脫離頭腦
頭腦必須回到一個三摩地狀態
在源頭裡
這個也是一個更進階的一個練習
可是初步當自我打開純粹覺知
自我可以先超越頭腦大部分
這個就是對的狀態
當自我可以容易超越
就知道自我的純粹覺知是夠的
純粹覺知它真的開始進入一個穩定狀態
這個也就是一個非努力的狀態
自然狀態，自動在發生狀態
變成自我主要身分的狀態
那個時候自我就可以進化進入下一個階段
讓純粹覺知成為更高的純粹意識
純粹意識是超越個人
但是它也是屬於個人
它是內在靈魂層面的意識
只有自我有辦法幫它打開
當你對宇宙臣服
頭部在後腦勺是有一個靈性的門
透過這個門可以發現宇宙
要真的打開內在靈魂的意識
純粹覺知的自我
要對宇宙臣服
自我要對大我臣服
在那個臣服過程之間
靈魂的意識就會被喚醒
因為靈魂它是屬於這個世界
它也是屬於一個超越這個宇宙
所以在一方面它是個人的
一方面它是超個人的
可是它要被喚醒我們必須臣服對宇宙
那怎麼臣服對宇宙
這個就是一個擴展的動作
當自我在喚醒純粹覺知
吸氣 ~ 累積能量在純粹覺知的中心
當內在在擴展
讓這個中心能量擴展
讓它擴，透過吐氣 ~
然後透過一個意圖，放輕鬆 ~
然後讓能量往後垂
朝向後腦勺
那個能量就是像一片能量從額頭穿過頭部的中間
朝向後腦勺
一直往後垂
透過往後垂
能量會自動擴展
然後頭部的空間會變成充滿能量與光
在這個過程中要特別注意
那個額頭它的覺醒狀態
一直在維持在一定的層次然後它一直有能力可以克服頭腦
如果在這個擴展過程，額頭那個覺醒開始降
就需要再一次補充
那它只會降
因為擴展的時候還沒有完全準備好
沒有真正穩定在那個中心中
可是如果頭部太漲
我們可以先臣服
允許能量擴展，不要那麼集中
最理想的狀態
讓純粹覺知好好的喚醒在中心
然後維持對的層次，也不會太多
然後一直維持一段時間
讓它在能量跟認出層面可以真正穩定
準備好的時候就擴展
在那個擴展當下
其實內在一直在培養出來
純粹覺知還有純粹意識
就變成在內在，在培養出來兩個狀態
純粹覺知不會消失
因為有純粹意識
兩個都一直要在
如果有打開純粹意識
然後發現純粹覺知又在開始消
會發現比較難克服頭腦
因為那個擴展的意識狀態是很難克服
要真的克服頭腦，那個額頭要被充分的喚醒
所以當在臣服，會照顧這個全部頭部的空間
還是要保持一份注意力對額頭
確認它是在對的層次
如果它有降
就要再一次吸氣專注
然後讓這個中心充滿能量
在這個過程中
自我一再再成為更深層的內在身份
內在在走從人性到靈性，從靈性到神性
那在這個過程
自我不會放掉任何的身分
自我只會打開越來越深的身分
所以內在在打開在意識層面
純粹覺知它就是真實的人性
純粹意識它是屬於內在的靈性
然後宇宙層次
宇宙層次是超越我們的個人
除非進去宇宙層次
否則沒辦法在意識層面得到解脫
只有辦法頂多被完全喚醒，完全覺醒
認出自我在這個大故事裡在扮演角色
可是沒辦法從這個故事中脫離
要真正解脫就是要轉換領域
當意識進去宇宙
就進去最深的領域，在意識層面
那個時候真正從電影走出來了
所以解脫是一個非常完整的自由狀態
那個時候會很清楚
真我是一個永恆的存在
真我是一個非死亡的存在
就在那個當下
自我的恐懼，不必要的恐懼就會消失
因為主要的恐懼也都是為了死亡
可是當自我清楚真我是永恆的
自我的恐懼就會立刻消失
生命立刻改變，會發現在過去
自我都是在處在一個害怕狀態
什麼都不敢
可是當自我打開宇宙的真我
這個自我是包含一切
自我不會感覺任何東西可以威脅
所以會願意參與一切，會願意敞開心胸
允許生命碰觸內在每一個部分
沒有任何抗拒，沒有抓取
沒有執著，沒有逃避
只有純粹體驗，純粹允許因為自己到這邊成為人
為了大體驗，不是小體驗
大體驗就是允許做人這個範圍變成無止境的
願意讓一切發生，願意體驗一切為了有一切的體驗
所以一開始打開人性方面的自我
然後靈性方面的自我
這個也就是更高的自我
內在的靈魂
那靈魂也就是個人的
所以在對的時刻
自我會超越個人回到整體
當自我回到整體的時候
開始內在在對整體連結
最後也會成為整體
整體透過個人來經驗證明
現在是個人在連結到宇宙
然後連結到整體
可是沒辦法成為
於是自我的身份是被收縮在小身體裡面
可是當意識在啟發然後擴展
就會回到整體，你就會成為它
然後它就會成為你最根本的身份
你知道你是宇宙
就是你在透過這個身體，這個個人來體驗生命
自己就是集體意識的一個獨特角色
可是真我就是這個大片海洋
真我會很清楚你是大海
透過浪來認識大海
但能量還沒有穩定
能量會一直上下起伏
自我會有一些醒來的時刻
然後那個時刻有可能也是會突然消失
那個也就是因為自我還沒有穩定
不用任何擔心只要保持純粹覺知持續不斷
那個醒來狀態會再一次回復
就像早上在床上起來的時候
有可能要張開眼睛幾次
才有辦法真正的醒過來
有辦法可以起床
有可能會掉落到昏睡裡面
然後再一次醒來
會來回來回幾次
然後最後就會真正起來
所以我們要有耐心
跟隨著這個旅程知道起伏是自然的
可是一直往前
有可能在保持覺知這過程
還沒有穩定的這個過程已經醒了，沒有問題
重點是這個覺知要持續不斷
所以任何醒來的狀態是可以維持所有的狀態
因為境界狀態都在依靠我們的能力覺知到他
如果覺知有消失所有境界的成果會跟著消失
所以那個基礎打基礎很重要
雖然意識是第一步在這個修行上
它是一個很進階的一個修行
它真的可以打開一個全面性的意識狀態
是非常大的事情
自我在脫離過往一個古老的遺忘狀態
自我在脫離集體意識的強大無意識磁場氣場
純粹覺知的喚醒就是一個準備動作
當準備好擴展，進去純粹意識
內在就準備要進去靈魂的領域了
所以當在這個現階段
就是持續不斷在保持它
無論如何沒有再跳出來了
沒有再忘掉自己
醒來有不同的階段
覺醒有不同的階段
它不是只是一個單純的超越頭腦的單一狀態
它有非常多的層次
當一個人說我醒來了
是在說哪一個層次，這個要清楚
當在說自我覺醒了
在哪一個領域中，在哪一個層次
它不是一個單一狀態
然後一個人可以越來越醒越來越醒
在這個過程中
會發現自我越醒，越有能力臣服
越有能力醒，越有能力臣服
就代表自我有辦法可以完全擴展內在的空間
內在的體驗範圍
自我體驗範圍會變成非常廣泛
所以在這個喚醒狀態
內在要走足夠深，不是要很急著跳到擴展的層次
因為自己會發現，如果太急跳到那邊
內在的臣服會有極限
這個極限是完全反應到內在的喚醒層次
所以越喚醒自己，越有能力臣服
然後在上方就可以一直擴展自己
完全打開這個內在潛能