完整喚醒存在介紹
Full Explanation of Being
現在要進去在的領域
請把雙手放在丹田上
吸氣 ~ 擴展腹部
吐氣 ~ 收縮腹部
這個動作要很明顯
吸氣 ~ 完全擴展
吐氣 ~ 完全收縮
吸氣 ~ 擴展，吐氣 ~ 收縮
吸 ~ 吐，擴展 ~ 收縮，擴展 ~ 收縮
擴展 ~ 收縮，擴展 ~ 收縮
擴展 ~ 收縮，擴展 ~ 收縮
最後一次，擴展 ~ 收縮
再擴展，直接沉落在丹田
一個能量往下沉
自動感覺有重量在丹田
背是挺直，可是腹部是重的
敏銳意識，能量往下垂
臣服的心態跟隨著吐氣讓能量往下沉
進入一個越來越歇息狀態
當進去存在時，特別注意自我的吐氣
一旦吐氣，能量都是往下垂朝向丹田
一旦吸氣，自我不會跟著吸氣往上升
不斷，不斷停留在丹田
感覺丹田的重量
這個是一個眼睛閉上的靜心
意識在腦海的空間是喚醒的
它是一個水平性的了悟
存在是全身的狀態，它是靈魂體
整個存在感，當它喚醒時
會感受全身都是能量與光
這是一個垂直性的了悟
要喚醒自我的存在
第一步就是讓能量往下垂
朝向丹田，沉澱在丹田裡
不斷地成為越來越敏感
越來越有感受
一開始是對身體有感受
之後開始超越身體的感受，進去能量體
超越身體的存在，要成為越來越敏感
才有辦法察覺到自我的在
一開始是在注意到自我的在
雖然它還沒有被喚醒
自我要先認出有一個靈魂體存在
自我只是還沒有辦法感受它
一樣像覺知中心跟意識中心
先注意到對的地方
不斷地注意，知道能量是跟隨著注意力走
然後它會慢慢地喚醒
不斷地注意它，它不斷地喚醒
注意它越多，它喚醒越多
漸漸地自我的存在
也就靈魂體就會升起
如何認出自我的在
自我的在，在感受它自己
它才有辦法被喚醒
可是認出自我的在
不是來自於它本身的存在
那個認出是來自於自我的意識
像太陽是自我的意識
太陽在發熱、發光
它會把它溫暖的陽光照耀在地球上
地球會感覺溫暖、會被點亮
因為太陽的陽光照亮在它身上
雖然它可以感受到太陽的光、享受它
它本身不是太陽
它的能力感受這個光、這個溫暖
那就是因為太陽在照亮自己在它身上
自我的存在是像地球
它是有能力感受它自己
更加感受它自己
因為意識是照亮在它身上
是誰在認出自我的在
也就是意識
存在是存在
可是意識是那個認出的能力
所以存在是如何被喚醒
在一方面，存在它也有本身的感受
它在感受它自己
存在在感受它的存在
可是另外一方面，它也會喚醒
因為意識不斷地在認出
存在是它的本性
所以認出是來自於意識
這也就是為什麼喚醒意識是修行的基礎
一切的認出都是來自於意識
如果自我沒有能力認出，那什麼都沒有
自我有能力認出，存在就可以被體驗
否則只有一個在
所以意識像太陽
一直在照亮它的認出，在自我的存在上
透過意識的陽光，存在會開始被點亮
意識在注意到存在，存在會更加喚醒
存在跟意識不一樣的地方
是意識要喚醒它
它有許多面向、許多層次
它是比較複雜
要真的進入一個全面性意識了悟的狀態
是有好多步驟
可是喚醒自我的在
進化它的在，比較直接
首先，認出的意識要被喚醒
要足夠穩定、要有能力保持它自己
當進入自我的在
也就是透過臣服來喚醒自我的在
意識不會被減少、減弱
如果意識不穩定就進去存在
那就會發生
可是如果意識足夠強壯、穩定、持續
當進去自我的在，它只會幫助強化存在感
它自己會維持或是會提昇跟著存在
而不會被減少
如果進去自我的在，發現意識有被減少
就是要回到意識再一次幫它到位
然後再一次走到下一步
擴展進入自我的在
存在的第一步就是喚醒個人的在
個人的在也就是靈魂
自我的靈魂體
自我在學習如何進入靜心的核心
這個就是沉澱，沒有一定的方向
是一個什麼都沒有在做的狀態
the state of non-doing
自我不是透過任何動作來認出它的在
它是寧靜的、平靜的
在一個沒有動態的狀態
在直接認出自我是在的
一樣像意識，當念頭不在動
自我可以開始察覺到念頭背後的意思
在存在層面，當身體不在動
自我可以察覺到超越身體的在
所以存在它第一步就是透過往下臣服
能量往下垂，沉澱在丹田
成為越來越寧靜與平靜
不斷地喚醒在的感受
值得停留於在一段時間
而不用先超越它
靜心是要學習如何享受存在
沒有在去那裡，沒有在做什麼
沒有完成什麼事，沒有目標
沒有在動，沒有在變，沒有在忙
也沒有在進化，只有單純的在
另外一個名字就是 shikantaza ~ just being
只有存在 the state of non-doing
現在，享受自我的在，同時更加喚醒它
聽這一首音樂，它會幫助進去在的感受
在是有重量的，要喚醒在
自我要不斷地往下沉，往下臣服
大地的地心引力不斷地對身體拉扯
當自我對存在越來越敏感
不斷地感受它自己
對身體越來越敏感
也是在對地球、對身體的拉扯，敏感
一邊臣服，它一邊迎接自我
當自我可以察覺到這個發生
會感覺自己逐漸地成為越來越重、越沉
這是一個正面的沉，腿有可能感覺重
存在感開始感覺有份量
這個都是正常的
只要保持一個挺直的脊椎
因為感覺它的拉扯，會比較傾向於駝背
可是要對身體保持這一份覺知
身體要配合這個過程如何完全成為平靜
在練習意識時，偶爾還在動身體
可是它不會影響意識的發展太多
當進去存在的領域
要讓身體完全平靜下來
要讓身體完全停下它所有的動作
要開始進入超越身體的狀態
可是如果身體一直在動，一直在察覺到它
能量在流失
自我要奉獻所有的注意力跟感受
對存在的本我
所以身體要配合，頭腦也是要臣服配合
雙方就是要安靜下來成為空
允許存在升起
當身體變明顯，地球拉扯變明顯
就可以進入到下一步
開始感受源頭對存在的拉扯
感覺它在身體的底下
能量是垂直性的在臣服
直接在往下垂
自我在感受，不但地球對它的拉扯
還有源頭對它的拉扯
自我越來越臣服
源頭越來越對自我拉扯
自我會成為越來越重
身體、存在，會成為越來越明顯
漸漸地，靈魂體會開始出現
不斷地往下垂
不斷地臣服對源頭的拉扯
不斷不斷地感受喚醒的在
漸漸地靈魂體就會被喚醒
這個就是喚醒存在的第一步的第一階
這個都是腹部的能量與頻率
不斷地沉澱在存在的底線
一直往下垂，不要跟吸氣往上流
沉澱在丹田，打開自我的在
一直吐氣臣服感受自我的在
丹田，越來越重
存在，越來越明顯
被大地拉扯、臣服
一直垂、一直臣服，存在浮現
感受靈魂邊緣
感受靈魂的能量與靈魂的份量
越來越重，越來越在
明顯的在，感受身體、感受存在
一股清楚的能量在包圍身體
認識自我的在，成為自我的在
越來越重，越來越在
靈魂的份量越來越清楚
靈魂的邊緣越來越清楚
清楚感覺更廣泛的自我，存在的本我