超越身體與頭腦靜心障礙 

Overcoming Body Mind Obstacles in Meditation

雙手合掌,頂禮
請自己記得,找到舒服的姿勢
雙腿調整,身體是平衡的
每次盤腿的時候,會交換腿
左腿往上一個靜心
右腿往上,下一個靜心

讓身體平衡
當決定一個舒服的姿勢
知道自己的身體是好的
清楚沒有損害身體的姿勢狀態
所以就是可以放輕鬆

自我要對身體、頭腦、內在的敏感度增加
要知道什麼時候身體在跟自我講話
什麼時候頭腦在對抗靜心
在創造身體上的問題

如果自己坐了不到十分鐘、二十分鐘
身體一直在動搖
大概這個是頭腦創造的
讓自己在能夠的範圍裡
可以越坐越久
並且一直擴展不動的範圍

每一個靜心者
都要面對這些身體上的關卡
每一個痛,是一個關卡,請超越它
因為自我就是有辦法,可以超越身體
進入靜心

當開始深入靜心
越來越深、越來越深
身體會跟著開始平靜下來
要動的身體,也就是自我

靜心時,請提早進入靜坐現場
並且提早進入狀況
把自己身體、位置調整好

如果覺得不是頭腦在創造抗拒
而身體真的感覺不舒服
那就是站起來

如果過一段時間
感覺超級不舒服,需要椅子也可以
為什麼盤腿這個方式
是對於靜心最理想的姿勢
這個是一個古老的智慧傳承
整體能量的循環在上下流動著

使用盤腿的方式
對於靜心的品質是最高的
請盡量用這個傳統方式

痛,會令自我完全處於當下的感受
所以前面這些關卡
身體的睏與疼痛
只要每個人專注於當下,一定可以超越

內在有決心
要真正地融入到靜心狀態
而不被身體與自我干擾
在前面自我很強的時候
它會開始給自己逃避靜心的原因

在這個當下
自我靈魂的智慧要升上來
看到這個遊戲、看到自我在講話
在靜心中,自我與靜心對抗
因為當真正的靜心發生
自我終將消融

因為靜心是一個超越頭腦狀態
頭腦就是自我
自我越深入靜心
這個頭腦的自我越消失
因為自我在被取代,被真我取代

所以當自我深入靜心,越來越深
那個對抗會越來越重
所以自我要從更高的角色
看到這個遊戲
然後臣服對自我的靈魂的帶領
而不是對自我的抱怨

再一次,深入純粹覺知
當老師在講話的時候
自我在聽這個帶領
誰在聽,觀察者在聽
之前的自我聽到話的時候會跑出來

自我要不斷地來自於覺知
它的深度、它真正的位置
越來越珍惜自己的真我
之前自我是上癮思想、雜念、忙碌
現在就是相反的能量
自我要上癮寧靜、平靜

沒有內容的空,放空
學習享受它,紮根在覺知中
如果自我摻雜了思想
直接決定放下,回到覺知
請記得,自我的思想會說服自己
這件事情很重要

只要想幾句就可以了
只要想一分鐘,就回到靜心中
雜念會不斷地升上來
不同的、有趣的東西
讓覺知跑掉
自我要清楚地看到這個遊戲

要看到這個是來自於自我的對抗
直接放下、直接放下
當自我在被頭腦掌控
這個意思是什麼

當這些思想來臨
自我無法超越它們
只要思想來臨,自我被它們拉著走
這就是一個被頭腦控制
被頭腦綁住的一個狀態

所以現在自我,在脫離這樣子的狀態
只要它升上來,就是直接認出
然後拉回到覺知中
不用特別推它,只要拉回到對的位置
然後定住就夠了,持續不斷在覺知中

今天這個能量場要喚醒
透過持續不斷定住在覺知中
它將會被喚醒
現在要進入覺知訓練

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