區分頭腦,觀察者與覺知

Difference Between Mind, Observer & Awareness

這個就是外在的覺知,外在的注意力
當自我在觀察內在的狀態
自我的思想、感覺、情緒、感知
一切在針對自我的內在的世界
這個就是內在的覺知,內在的注意力

不管是覺知到外在,或是覺知到內在
這個都是一個觀察的狀態
所以,只要有一個觀察的對象存在
不管它在外在或是內在
觀察者就是存在

自我永遠會有觀察者
一樣像自己永遠會有頭腦
自我只是需要移動它的身份
現在,頭腦是自我最主要的身份
它佔最大的空間
自我希望它可以往後退

觀察者也是一樣
當自我完全可以把觀察者喚醒的時候
同樣地,自我要觀察者往後退
自我要讓真正的身份移到前面
成為自己最主要的身份

真正的自己,本性的自我
要成為主要的身份
然後,觀察者要屬於它
頭腦也是要屬於它
第三種覺知,就是純粹覺知、純粹注意力
它們是一樣的

這個狀態是跟觀察者不一樣
這個就是真正的自己
自我就是覺知
然後,在覺知中再認出自己的在
覺知,再認出它是覺知
它不需要透過一個對象來認出它的存在

觀察者它的身份,是來自於它的作用
它有能力知道它在,只因為它有一個對象
純粹覺知沒有對象,自我就是它
自我就是直接認出本性,直接認出自我的在
這個就是純粹
不用透過一個對象來認出自我的在

通常,一般意識狀態,集體意識狀態
也就是完全認同它是頭腦
頭腦之外,感受不到任何的在
集體意識的狀態
就是覺知不斷地往外投射
迷失在對象裡

不是迷失在世間,就是迷失在頭腦
這些一切的關聯以外
眾生完全不知道自己是誰
其意識狀態也不會勝過動物太多

動物有足夠意識可以令自己生存
可是無法以意識進化自己
動物可以針對自己
可是沒辦法成為自己的自我

動物不知道自己是誰
完全認同自己是頭腦
再一次,一個一般集體意識的狀態
就是完全迷失在外在,不是內在的對象裡
認同它就是頭腦
關係之外,感覺不到自己的在

下一步,就是潛意識的觀察者
潛意識的觀察者就是平常迷失
可是偶爾會回到自己的身上
發現自己在觀察
偶爾有一個很輕微的認識與認出
自己在觀察自我的在

連結的片刻之中,它會出現
可是沒辦法持續
過不久就會再一次掉入到外在
或是內在,可是沒辦法維持那個狀態
這個就是潛意識的觀察者

大家在道路上,如果有一些靜心背景
大概的狀態都是潛意識觀察者
平常是迷失,可是偶爾發現自己在觀察這個故事
突然跳出來,然後在觀察全部的事情
在觀察自己,在那個故事裡面
觀察自己,是在扮演什麼角色

在這個故事裡面,在一個片刻
可以從稍微比較高的觀點看事情
比較廣泛的狀態來看事情的範圍
這個就是潛意識的觀察者
超過這個就是有意識的觀察者

透過持續不斷地練習、靜心
可以把這個練出來
這個就是自我一直保持這個覺知
一直在保持觀察者的角色
持續沒有斷

不管在觀察外在或是觀察內在的事物
自我都很清楚自己在觀察
這個也是一種醒的狀態
一種覺知的狀態

可是在這個觀察者的狀態
雖然有一部份醒的品質
但自己還沒有發現真正的自我是誰
這是為什麼?
這樣的狀態會超越有意識的觀察者
請再一次清楚什麼是內在的觀察者

現在,請再一次開始思想某一個東西
然後觀察這些念頭,在掃過意識的螢幕
請開始跟這些念頭保持距離,而不是掉進去
不斷地在看這些念頭掃過
每一個念頭掃過,念頭來了,念頭走了
無論如何,自我就是定在那邊

這就是差異的點
之前,自己會被每個念頭拉著走
被每個情緒拉著走,不斷地掉入到
情緒的世界、念頭的世界

在觀察者的情況,自我是紮根在內在
沒有動,只有在觀察
可是,這些念頭一直飄浮經過
所以,不斷地思想
要讓這些念頭不斷地飄浮經過

自我就是定在那邊
清楚地感覺自我的觀察者
這樣的狀態是一種自我,處於內在
然後就是不動
那這些念頭是現象,念頭一直在動
所以讓這個不動的,觀察這個動的現象

請慢慢張開眼睛
然後看著前面的地
清楚地在這個觀察狀態
處於內在,自我的心的中心
就是腦海正中間
那個就是出發點

從自我的出發點觀察外在
非常清楚自我在觀察中
不管是在看什麼
都會清楚有一個自我在看
自我不會跑出來

之前,只要張開眼睛
不是在思想裡,就在外在迷失
可是,這個狀態沒有迷失
這個就是清楚地保持一個覺知
在自己的身上

然後,另外一方面也是在觀察
允許一些能量跑到對象的身上
雙方的箭頭,在同樣的時間
自我是往外觀察,也是定在自己的身上
不要跑,不管是在看什麼
請維持眼睛張開

不管自我在看什麼,自己就是在內在
自我主要的中心是在腦海裡
非常清楚自己在觀察
再一次深入這個感受
眼睛是張開的

而自我是紮根在內在的出發點
在腦海裡這個空間
從這裡,意識是在的,覺知在產生
不管在看什麼,現在盯著一個東西直接看
可以往前面看、旁邊看
就是看一個東西

然後在這個看的當下,維持在裡面
沒有跑掉,完全在裡面

最明顯的感受,是腦海裡這個空間
讓腦海裡的空間
比這個外在還要清楚、清晰
能量是集中在腦海裡
腦海裡的覺知強化

眼睛是張開的
讓腦海的空間,比自己看到的對象
還要清楚、清晰
主要的能量在自己的身上
最敏銳的空間是自己的覺知

不要用力,而是柔軟的拉回到中心
不要掉入到思想,不要跑掉
清楚、強化,非常清楚自己正在觀察的中心
一半的覺知在自己身上
一半的覺知在外在
在自我看到的對象的身上

可以選擇一棵樹
或是某一個東西在這個房間裡
盯著它看,百分之五十的覺知
在自己的腦海裡
百分之五十在它的身上

現在,讓百分之九十的覺知
跑到外面,在對象的身上
只有保持百分之十的覺知在腦海裡
與自我同在,那個是一種忘掉自己的狀態
是在朝向一個迷失在外在的狀態

現在,百分之九十的覺知在外在
只有在專心看外在,投入外在
然後,盡量進入之前的狀態
之前的狀態是百分之百迷失在外在
忘掉自己了

迷失在電影中,忘掉自己了,沒有自我覺知
感覺一下,朝向它,所有的覺知在外面
自我沒辦法百分之百
因為,目前保持一份覺知在做這個事情
現在,百分之九十九的覺知拉回到內在

吸氣,在腦海裡
百分之九十九在腦海裡
只有百分之ㄧ在外在,當下會發現
當自我回到自己的身上
覺知會稍微往後退

請讓百分之九十九的覺知
在自己的身上、自己的覺知裡
只有百分之一是往外
讓腦海裡的空間變成敏銳、清楚
最明顯的感受就是在腦海中
非常清楚是在一個觀察者的狀態

自我在觀察,那個意思就是
自己沒有忘掉自己
覺知在自己的身上
但同時也在看外在
不要迷失在外在
也不要迷失在思想裡

再次閉上眼睛、放空
請感覺在這個放空的狀態
什麼都不需要想
什麼都不需要做
也不用觀察
是多麼輕鬆的一個內在狀態

享受這個空,那空掉的狀態
清楚地感受它沒有在消耗任何能量

請再次開始思想
讓念頭飄浮過意識的螢幕
可是不要迷失在念頭中
只要觀察它們 飄浮過
放空、沒有念頭

再一次讓念頭飄浮過
思考,讓這些念頭來來去去
觀察它,放空,不要想拿東西
是否可以感覺這個多麼輕鬆
然後想是多麼消耗能量

再一個差別就是
請感覺覺知在腦海裡是怎麼移動
從一個空掉的狀態
到一個觀察者的狀態
覺知是怎麼在腦海裡面動
它在怎麼移動它的位置

請現在感覺,空掉,閉上眼睛
空掉,沒有思想
再一次開始思想
感覺覺知在腦海裡是怎麼移動的
再一次放空
覺知的位置是怎麼在移動

再一次思想、觀察、放空
再一次思想、觀察、放空
覺知是如何在移動,在腦海空間
再一次思想、觀察、放空
覺知是在怎麼移動

請問在這樣的狀態下,自我發現了什麼
觀察自己的覺知在哪裡
用自己的手指,當自己在觀察
覺知在頭腦在哪一個部位
當自己在觀察,自我覺知跑到哪裡
如果很仔細觀察就會發現

再一次閉上眼睛
空掉的時候,頭腦沒有任何壓力
如此,不會消耗任何能量
覺知,其實在整個腦海空間
清楚地感覺,覺知全部在腦海的空間
然後它是擴展的、輕鬆的

如果更仔細,將會感覺
覺知在腦海正中間在產生
腦海這個空間就是意識
要清楚,一切的本性就是意識
意識就是廣泛的
在存在裡它是無限的

而是否知道意識跟覺知差別在哪裡
一切是意識,它是存在的本質
雖然,意識是一切的本質
一切不一定是有覺知能力
一個山,是本質上的意識
可是,它沒有能力覺知到它自己

一棵樹,它是意識
可是,它沒有能力覺知到它自己
月亮,也就是一樣是一個意識的在
可是它沒有一個自我在覺知到它自己
只有眾生,有這個潛能,這個能力
可以覺知到自己的在

所以,覺知是一個意識層面的能力
一切是意識,可是,不是一切有覺知的能力
當自我清楚時,就可以知道
意識是比覺知還要廣泛
覺知是一個能力

在腦海裡這個空間,一切看到的
包含自己腦海裡,這個都是意識
如果感覺自我的意識中心在腦海裡
它也就是在頭部正中間,意識中心
當自我意識喚醒的時候
這個中心會一直擴展、擴展、擴展
包含全部的腦海
然後,超越頭腦這個空間擴展、擴展、擴展

然後,開始包含一切,自我看到的一切
而自我看到的一切,就會成為意識的大海
然後,這個大海就是自我
這個就是一個喚醒的意識狀態

在這個頭腦空間,會發現
當進入一個觀察的狀態
在運作的、在思想的、在觀察的
在額頭這邊在運作

所以,如果感覺
在閉上眼睛中,空掉的時候
腦海是輕鬆的、空掉的
沒有受到壓力,沒有在消耗能量
不是在意識中心,自我只在腦海中
全部這個範圍在放輕鬆

但只要自我要開始思想的時候
在觀察這個思想,能量跑到哪裡
是否就是到這個額頭?
請感覺,閉上眼睛感覺、思想、觀察
空掉思想、觀察
空掉,清楚地探索腦海這個空間

用這句話,自我在靜心
這句話,在腦海哪裡在產生
它有沒有在頭腦的左邊或是右邊
感覺頭部,最後面這個位置
自我在靜心,它有沒有在這裡產生

或是,它在腦海前面
或是在腦海的上面頂輪
找到這個最自然的位置
自我在靜心,它在哪裡產生

然後,碰觸那個地方,用手碰觸它
請將敏感度打開,碰觸頭部這個空間
是哪裡在產生這句話?自我在靜心
是在頭腦的左邊或是右邊
是在腦海最後面,後腦勺的部位

感覺頂輪最上面,有沒有在那邊
感覺額頭,自我在靜心,它有沒有在那裡
對,它就是在那邊
所以,思想在自我的額頭裡產生
然後,自我在觀察的時候
觀察產生於哪一個空間

請感覺
自我在靜心的這個思想在額頭產生
請觀察它,自我在觀察它從哪一個部位產生
不斷地說那句話,然後不斷地觀察
發現觀察者在哪裡產生

碰觸那個部位,觀察在哪裡發生
用手碰觸它,敏感度增加
再一次感受、思想、觀察
空掉思想,觀察
再一次思想、觀察
感受的能量在哪一個位置

再一次碰觸它
請找到那個最自然的地方
再一次空掉,relax
腦海再放輕鬆,沒有任何緊繃
要開始思想,自我在靜心

感覺能量跑到前面了
再一次,relax
不要想,那能量就擴展到全腦
再一次思想,自我在靜心
能量又跑到前面,空掉
能量又擴展,放輕鬆

再一次,自我在靜心
思想跑到前面了
那個觀察一樣在額頭,在放鬆
清楚地感受
當觀察者開始在進行的時候
都是額頭這個位置在被喚醒

空掉,放輕鬆
再一次思想、觀察
放輕鬆,現在我們要探索腦海這個空間
當腦海空掉的時候,什麼在
這個就是我們的下一步
就是探索這個腦海空間

對於觀察者
是否清楚那個部位是怎麼移動的
有沒有清楚
有感受嗎

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